Descriere

Бодибар – и ваша осанка безупречна!

Вody bar – это гимнастический снаряд, который представляет собой палку для фитнеса или силовых тренировок. Она выполнена из металла, а покрыта неопреном, пластиком или, редко, деревом, на концах предусмотрены набалдашники для фиксации. Длина тренажера колеблется от 90 до 150 см, вес также варьируется – от 1 до 16 кг.

Почему стоит купить бодибар ?

Тренажер бодибар – что-то среднее между гантелями и штангой, но его гораздо легче удержать, чем гантели, и он не такой громоздкий. Иногда его еще называют «женская штанга». Снаряд подходит для взрослых и детей. Гимнастическую палку стоит купить, если вы занимаетесь фитнесом, силовыми тренировками, бодифлексом или гимнастикой. С ее помощью вы:

• сформируете или откорректируете "королевскую" осанку и проработаете мышечный корсет спины;
• улучшите координацию движений;
• усилите выносливость мышц в целом, подтянете ягодичные мышцы и повысите тонус мышц рук;
• похудеете.

Выбор бодибара

Какой именно снаряд покупать, вам подскажет цвет пластмассовых набалдашников:

• желтый предназначен для новичков, его вес 1-2 кг;
• зеленый – для тех, кому желтый уже «мал», он весит 3 кг;
• с красным, 4-килограммовым, могут заниматься люди с хорошей начальной физической подготовкой либо те, кто освоил два предыдущих веса;
• оранжевый – 5-6-килограмовый;
• синий – 8-10 кг – подойдет спортсменам со средней физической подготовкой;
• черный или фиолетовый имеет самый большой вес – до 15 кг и больше.

Такая палитра не фиксирована и может меняться у разных производителей.

Нюансы работы с «женской штангой»

Непосредственно перед тренировкой с гимнастической палкой нужно размяться. Выполните вращения головой, коленями и тазом, сделайте махи ногами и руками, поприседайте.

Любая тренировка проводится сверху вниз – от плеч и рук к ногам.

Конечный результат тренировок во многом зависит от дыхания. Не пренебрегайте этим.

Выполняя любые упражнения с бодибаром, подтягивайте живот и напрягайте ягодицы, это поможет быстрее привести тело в идеальное состояние.

Количество повторов должно быть не меньше 15. Темп по мере тренировки – наращивается.

Покрытие снаряда не дает ему скользить в руках, но чтобы не натирать ладони можно надеть специальные перчатки.